一、活动目的
排球运动是人类体育发展史起步较早的一种体育形式，也是世界上三大球类之一，因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大家的喜爱。为了丰富教职工的兴趣业余生活，提高教职工的身体素质，增强团队合作意识和凝聚力，提升学校的文明形象，在对外进行体育交流或比赛时展现我校教职工的风采。
二、成员情况
软排俱乐部主要成员：
总经理： 孙华
总教练： 庄春玉
主要成员： 朱小波、徐勇、冯俊杰、倪永斌、王向彪、曹闽辉、
耿小燕、张敏明、吴小玉、周红梅、包华娟、孙朝辉。
俱乐部成员采取自主报名，教练审核的录用办法，都是对排球运动有较大兴趣，参加过排球运动的训练和比赛，但年龄偏大，基本功一般，可通过俱乐部的活动提高排球基本素养，不过训练强度以健身为主要目的，比赛为次。
三、训练计划
1、训练时间与地点每周二、三、四下午第3、4节课，排球场，没有课的成员可参加。动员其它教职工一起参加训练。
2、训练内容
(1）基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
（2）身体素质训练：300米慢跑、高抬腿、小步跑加转身、后蹬跑、多级立定跳、单足跳、30米快跑、36米移动、滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高等，为提高球技提供保证。
3、训练措施保证队员每次摸球一定次数以上。其中包括两人一组对垫、移动垫球、防守吊球、发球、接发球以及教学比赛。身体素质训练则包括36米折返跑、多级蛙跳、摸高、仰卧起坐、跳绳等。
4、训练方法
本阶段的训练主要以以提高个人排球基本技术和身体素质训练为主，同时队员的战术意识和集体战术配合为辅。具体分阶段如下
第一阶段：兴趣性训练：主要以游戏为主，培养学生的兴趣和爱好。
尝试性训练：熟悉球性，培养球感。
专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。
第二阶段：
排球技术训练：学习垫球、传球，学习排球规则，学会观看排球比赛。
专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。
第三阶段：
排球技术训练：发球训练并学习接发球
专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。
身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。
第四阶段：学会简单扣球和吊球，学习简单的攻防战术。
专项素质训练：主要发展身体的协调性。
身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。
第五阶段：开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识并懂得运用简单战术。
第六阶段：正式进行教学比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。
5、训练要求首先准备活动要充分，防止意外受伤。其次要认真训练，加强团队协作意识。教练根据每次具体的训练情况及时调整训练计划，并在每次的训练结束时做训练小结，同时布置下次训练内容。
6、注意事项
1、队员每次必须按时训练，如有事必须向老师请假，训练结束后
2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥，队友之间团结友爱。
3、在训练时提醒学生注意安全，懂得自我保护，避免发生运动伤害事故。
四、经费使用
俱乐部活动费用由学校行政和工会支付。学校工会采购训练器材，学校行政支付比赛用服装和便餐的费用报销，对队员不再另付补贴。
五、参加比赛
在训练一阶段后，组织俱乐部成员参加校间之间的友谊赛，参加湖塘片和武进区教育工会组织的教工软排比赛。不管是参加训练和比赛，都应调整好课务，不得影响学校教育教学工作，做到工作和活动两不负。
淹城初级中学软排俱乐部
2017年4月
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